يوجد العديد من الأسباب التي تسبب لك الصداع مثل يوم عمل سيء و المواعيد النهائية و الجدال الطويل و المرور وغيرها الكثير. هذه فقط البعض من مسببات الصداع, وجميعنا لديه الاسباب المختلفة أيضا. أيا ما يكون السبب , عندما يأتي الصداع, تجد نفسك تفضل أن تحفر جمجمتك بمثقاب من أجل أن يتوقف

ما هو الصداع؟

الصداع هو إحساس الألم في اي منطقة بالدماغ. وهو بشكل عام إستجابة جسمك للضغط العصبي أو النفسي. و في بعض الأحيان يتبعه العنف و العدوان نحو أي شخص قد يمر أمامك.

على الرغم من أنه يوجد أكثر من دستة كاملة من أنواع الصداع, فإن أكثر نوعين إنتشارا هم:

1- الصداع النصفي

2- الصداع العصبي

الصداع العصبي:

هو أحد أكثر أنواع الصداع إنتشارا. يحس الشخص بالإعتصار في رأسه. يسببه إنقباض العضلات المحيطة بالجمجمة, وغالبا يكون سببه الضغط العصبي و نقص النوم.

الصداع النصفي:

الصداع النصفي هو نوع أخر من الصداع والذي يحدث مع واحد أو أكثر من الاعراض التالية والتي هي : الغثيان أو القيء أو الحساسية للضوء. يميزه الألم بشكل خفقان والذي يحس على ناحية واحدة من الرأس.

أكثر 10 وصفات منزلية لعلاج الصداع:

أول شيء تقوله لشخص غاضب و محبط هو ,” إهدأ” , في هذه الحالة إنها رأسك. الصداع يتكون عندما تقوم العضلات و الأوعية الدموية بالرأس في الإنقباض. أفضل طريقة من أجل تهدئتها و مساعدتها على الإنبساط هو بتبريدها . ضع أكياس الثلج على الجزء من رأسك الذي يؤلمك. ضعه على مقدمة رأسك أو على خلف رأسك لمدة 15 دقيقة أو الى أن يقل الألم.

أحصل على قسط من الراحة:

ذهنك محبط ومتعب. رأسك تؤلمك. أنت لا تريد الأشخاص بجانبك. الشئ الوحيد المتبقى لك لتقوم به هو أن ” تعد الخراف ” (حيلة قديمة للنوم). أترك العالم المشغول الذي هو حولك يذهب بعيدا بينما أنت في أرض الأحلام. أحصل على قسط من الراحة لتهدئة جسمك جسديا و عقليا والذي بالتبعية سوف يهدئ من الصداع. بهذه البساطة!

القرفة ليست فقط مفيدة في الطبخ, لكن أيضا كعلاج للصداع. المشروب السحري من الممكن أن يقوم بالمعجزات من أجل الألم. أضف 2 ملعقة شاي من القرفة على هيئة بودرة الى كوب ونصف من الحليب و قم بغليه لمدة دقيقتين. أضف ملعقة من العسل, أخلطهم وأشربهم على الأقل مرتان يوميا عندما تعاني من الصداع.

الروزماري والزعتر يمكن أن يكونا فعالين للغاية في علاج الصداع. لديهم تأثير مضاد للإلتهاب و الذي يخفف الألم فورا. يمكن أن تشرب شاي عشبي مصنوع من تركيبة من الروزماري و الزعتر من أجل تخفيف الصداع. والبديل أن تضع بضع قطرات من زيت الزعتر أو الروزماري على جبهتك و على كلا الصدغين وجانبي الرأس. بلطف دلك و أفرك الزيت على الجلد ثم أجلس هادئا لدقيقتين لتدع هذا الدواء يعمل.

الجنزبيل يساعد في تخفيف الصداع النصفي. بالإضافة, الجنزبيل يساعد على التغلب على الغثيان والذي في الغالب يكون مصاحب للصداع النصفي. إصنع شاي جذور الجنزبيل بواسطة غلي أربع شرائح صغيرة الحجم من الجنزبيل في ثلاث أكواب من المياه, تغطى لمدة 30 دقيقة. إشربه بينما لا يزال ساخن. هذا العلاج المصنوع  بالمنزل يقلل الصداع في نفس الوقت الذي سوف يستغرقه الاسبرين ليعمل. بالإضافة الى ذلك جذور الجنزبيل ليس لها أي أخطار أو جرعة زائدة  لتقلق بشأنها.

شاي البابونج يحتوي على مركبات والتي تساعد على تقليل الألم و إسترخاء الذهن. لشرب كوب واحد من شاي البابونج, أضف كيس واحد من شاي البابونج الى كوب ماء مغلي. أتركها مغموسة لمدة 10 دقائق. أضف ملعقة من العسل إذا أحتجت. إشرب الشاي الساخن ببطء بينما تستريح في بقعة أقل في الضوضاء و هادئة.

مصنوع من النعناع و زيوت النعناع الأخرى, هذا البلسم الأبيض الشمعي يقوم بالخدعة. أفرك كمية بسيطة من هذا البلسم على جبهتك الأمامية و على الصدغين, و دلكهم ببطء. البعض يقول فرك بلسم المنثول أسفل القدمين أيضا يعطي التأثير و يعمل. لا يهم أين تستخدمه, إحساس التهدئة يجعلك تشعر بالهدوء والراحة والإسترخاء و يجعل صداعك يختفي.

7.    البتربر

أنت تسأل ” بتر ماذا؟”. أيضا يطلق عليه بيتاسايتس, هذا هو أقوى علاج طبيعي للصداع. مستخلص جذور بتربر  أظهرت أنها مؤثرة للغاية في تخفيف حدة الصداع النصفي. متوفرة في عدة أشكال مثل البودرة و الصبغات و أشكال أخرى ولها تأثيرات مضادة للتقلصات و مضادة للإلتهابات.

زيت النعناع يساعد على تمديد وإنقباض الأوعية الدموية والذي يساعد على سريان الدم و بسرعة يقلل الألم الناتج عن الصداع. بالإضافة الى أنه ايضا له تأثير مهدئ و ملطف . للإستخدام, دلك زيت النعناع على جبهتك, و خلف الفكين وعلى الأصداغ. للحصول على تأثير أقوى, و يمكنك أن تجهز علاج بالبخار عبر إضافة نقطتين من زيت النعناع الأساسي على كمية صغيرة من الماء الذي يغلي. إستنشق البخار ببطء وعمق لمدة خمسة عشر دقيقة.

9.    التفاح

إنه صحيح ما يقولونه, ” تفاحة يوميا تبقي الطبيب بعيدا”. كلاً من التفاح وخل التفاح لديهم خصائص والتي تعادل مستوى القلوية والحامضية في جسمك, وتعطيك الراحة من الصداع. ببساطة تناول تفاحة مع بعض الملح أو أضف ملعقتين من خل التفاح الى كوب كامل من الماء و إشربه للحصول على الراحة من الصداع.

إسحق هذا الصداع المزعج بالحريف البسيط. بينما تعتقد أن تناول شئ حريف وساخن سوف يزيد من الألم, إلا أن الحريف في الحقيقة يمكن أن يساعد في علاج الإلتهاب والألم. (الكابساسين), مكون في الفلفل الاحمر يقال أنه يثبط مستقبلات الإحساس بالألم. خفف نصف ملعقة من الفلفل الأحمر المطحون جيدا في مقدار 4 أوقية من الماء الدافئ. إغمس قطنة فيها و بلطف ضعها داخل فتحة الأنف. نعم سوف تسبب الحرقان! لكن عندما ينتهي الإحساس بالإحتراق, سوف يكون صداعك قد ذهب أيضا!

11. الينسون:

إذهب ولتجد بعض زهور الينسون, لأنها قد تساعدك في الراحة من الصداع المزعج. العديد من النظريات تقترح أن رأسك سوف تبدأ في الخفق لأن الدم سوف يبدا في التدفق و الأوعية سوف تتمدد و تضع المزيد من الضغط على الاعصاب. هذا العشب القوي يقال أنه يرخي الضغط في الأوعية الدموية بينما أيضا يسبب إنقباضها, وبهذا يقلل من الألم و الإلتهابات. لذلك أهجر الاسبرين ز إذهب الى الطبيعة مع الينسون. أضف أوقية من الزهور المجففة الى نصف لتر من المياه ثم أغليهم. اتركها مغموسة لمدة 15 دقيقة, أعصره وأشربه عدة مرات باليوم, للراحة من بعض الصداع المزعج.

12.   إشرب الأن:

الأن الأن, لا تذهب الى هذه الزجاجة من البيرة. نحن نتكلم عن المياه. عدم شرب الماء الكافي بحد ذاته يمكن أن يسبب الصداع. أضفه الى الإرهاق العصبي و إستهلاك القهوة و أنت تحتاج الى القتال مع الصداع المزعج و الذي يرفض الإنحسار والتخفيف. بمجرد أن تشعر بقدوم الصداع, إشرب كوب كبير من المياه و لتظل تتناول المياه طوال اليوم. ثق بي, الصداع سوف يقل وفي النهاية سوف يذهب  ويختفي!

إذا كنت عرضة للصداع, فهذا هو الوقت لتقاوم الرغبة لإستهلاك الشيكولاته. نعم, الشكولاته لا يمكن مقاومتها ولكن أيضا تسبب الصداع لأنها غنية بالكافيين. شرب بضع أكواب من القهوة أيضا, سوف يقوم بالخدعة.

لا تفكر في كأني مخبول. فهذا سوف يساعدك! ضع قلم رصاص بين أسنانك. لا تضغط بقوة أو تعض, لكن أبقه بلطف بين أسنانك, و طبق القليل من الضغط على فكيك لتنشط عضلات الإبتسامة لديك و أرخي  فكيك. غالبا ما يكون الضغط العصبي هو سبب الصداع, و هذا التمرين البسيط و المرحسوف يساعدك على إراحة أعصابك و تحريرك من الصداع العصبي المزعج.

15.الريحان:

الصداع العصبي يمكن علاجه بفاعلية بواسطة إستهلاك الريحان. هذا العشب سوف يرخي ويريح أعصابك ويساعدك على قتال الصداع العنيد. دلك بعض زيت الريحان على الجبهة لإراحتها. أدمج هذا العلاج مع إستهلاك وطهو بعض من هذه الأوراق. فقط ضع القليل من أوراق الريحان في كوب ماء يغلي. أضف بعض الليمون و العسل, و أرشف هذا الشاي العشبي.

وصفة عطرية منزلية بدون أي أثار جانبي, زيت اللافندر قد يكون هو أفضل خطوة لك لهزيمة الصداع المزعج. فقط ضع بعض أوراق اللافندر في الحمام و أشبع نفسك بحلاوته, أو ضعيها في سلطانية من الماء الساخن و أستنشقي البخار. يمكنك أيضا أن تضع بعض من زيت اللافندر على خارج الجسم من أجل تهدئة إحساسك. لا تستهلك الزيت ( لا تتناوله).

القرنفل هو عنصر فعال في الكثير من مسكنات الألم التي تباع على الرف بدون وصفة طبية كمراهم عطرية. في الحقيقة هو أكثر الوصفات المنزلية إستخداما من أجل ألم الاسنان. نفس هذا القرنفل يمكنه أن يساعدك عندما يلوح في الأفق الصداع. من أجل أن تريح الصداع العصبي, ضع زيت القرنفل على جبهتك. الإحساس المريح سوف يشعرك بالراحة الفورية. بدلا من ذلك, إطحن القليل من القرنفل, لفهم في منديل وإستنشقهم طوال اليوم. يمكنك أيضا صنع معجون بالمنزل و تطبيقه على جبهتك عموما للراحة من الألم.

عشبة أخرى تستخدم على نطاق واسع في العلاجات المنزلية لعلاج العديد من الامراض. روزماري لديها خصائص مضادة للإلتهابات و التي سوف تصيح لتبعد الصداع الخاص بك في لمح البصر. ببساطة ضع زيت الروزماري لمحاولة توديع الصداع المزعج. التدليك اللطيف به أيضا سوف يؤدى الى نوم أفضل. أو كبديل عن ذلك إصنع لنفسك كوب من شاي الروزماري! ضع بعض الروزماري والأوراق المتدلية والمنحنية في ماء يغلي. غطي الوعاء وأتركه يغلي بما يحتويه. أترك الشاي ليبرد و أُرشف بعض الأكواب من هذا الشاي الفواح. لن تشعر فقط بإعادة الحيوية بل بأنك قد رويت و سوف تجد أن الصداع ايضا إما ذهب تماما أو على الأقل تناقص.

19. تمارين التمدد:

كيف يمكن أن نجمع سويا الوصفات المنزلية لعلاك الصداع بدون أن نذكر التمارين؟ جرب بعض تمارين التمديد التي تريح الصداع بالمنزل. الذقن للأمام و عاليا و والأكتاف للأسفل تجاه كل منها للأخر , ربما يكون هذا هو أسهل تمرين تقوم به وتضيفه أنت الى تمريناتك اليومية. أيضا جرب تمارين الرياضية للرقبة – أضغط راحة يدك على جبهتك و حافظ على ذلك لعدة ثواني. التالي إضغط راحتي يديك على لكلا جانبي الرأس ثم حررها من الضغط. قم بالتمديد مرتين يوميا لعدة دقائق للحفاظ على العضلات مشدودة.

بعض النصائح الأخرى التي بالتأكيد سوف تساعد:

1-      هل كنت تعلم أن الصداع يمكن أن يبدأ بواسطة الطعام الذي تأكله؟  نعم , هذا الطبق من البرجر و المقليات يمكن أن يكون السبب في صداع اليوم التالي. لتعلم وتعرف أي الأطعمة تطلق العنان للصداع, حافظ على  سجل بالطعام الذي تأكله. لأن هذا سوف يساعدك على معرفة نمط الصداع و أن تستطيع الربط بين الأشياء. فلتقل لا للطعام الذي تعرف أنه سوف يسبب لك المشاكل. طبق كبير من المخبوزات مغري بالتأكيد. لكن إسأل نفسك هل حقا يستحق عناء ما يليه.

2-      إنغمس في المعاملات في بعض الأحيان, لكن إجعل إستهلاكك للقهوة يقل لتقلل من هجمات الصداع. بينما يعتقد البعض أن هذا الكوب من القهوة هو ما يساعدهم على تهدئة الصداع, فإنه في الغالب ليس الكافيين الموجود بالقهوة هو المذنب وراء الصداع النصفي لديهم.

3-      إقرأ ملصقات الطعام أثناء تسوقك للبقالة الخاصة بك. أبحث عن المكونات التي تعرف أنها تسبب لك الصداع. هيئة الأغذية والدواء تفرض الأن أن يتم ذكر كل المكونات, لذلك قم بعمل البحث الخاص بك و تسوق الأطعمة التي يقبلها جسمك.

4-      هذه النصيحة بالتأكيد يأسف لها كل واحد منكم. كما تبدو مجنونة , فإنها سوف تساعد في تقليل و إراحة الصداع المؤلم. ضع قدميك في طبق من الماء الدافئ. ضع به بعض القطرات من الزيت العطري أو الأساسي من أجل الحصول على علاج بالسونا لقدميك بالمنزل. يمكن أيضا أن تضيف بعض من مسحوق الخردل. و حمام الماء الدافئ سوف يقوم بإراحة الضغط الموضوع على أوعيتك الدموية و أيضا يحافظ عليك في حالة عظيمة!

لذلك في المرة التالية التي تشعر بها بالصداع , جرب بعض الوصفات المنزلية أولا قبل أن تقوم بوضع أحد الحبوب في فمك.